虫歯になりにくい食生活とは 虫歯になりにくい食生活を考える

早寝早起きの習慣が身についていると、病気になりにくいようです。

なぜなら、交感神経と副交感神経が正しく働くことで、自律神経が乱れないからです。

自律神経の乱れは体にも影響が出て、不定愁訴などの原因にもなりますし、

活性酸素の影響もあるようです。

ということは抵抗力が落ちるということです。

夜勤勤務が疲れるのは、その辺も関係しているからかもしれません。

なるべく粗食（スローフードなど）が良いと言われていますが、

普段の生活ではそのようにしても、団体生活の中だと、

一人だけ食べないわけにいきません。

子供同士のパーティーでも、一人我慢をさせるのは酷ですし、

とても悪い食べ物で無い限り、みんなでおいしく食べたほうが良いと思います。

習慣とは面白いもので、レトルトの食品を使っていないご家庭だと、

そのような食べ物に子供たちが抵抗を示すようです。

団体行動の中で、それも克服していきますが、

ある程度の年齢になると、やはり、家庭の味や素材に落ち着くのです。

甘いものを食べた後など、歯磨きをする習慣や、当たり前に行って欲しいことを習慣付けていれば良いと思います。

ただ、アレルギーがある場合はそうではありません。

指しゃぶりが虫歯の原因だとおもっている方がいます。

甘いものを食べた後なら、虫歯の原因に繋がります。

ですので、指しゃぶりが直接虫歯の原因となるわけではないのです。

ただ気をつけたいのは、永久歯になってからの指しゃぶりです。

上前歯が外に飛び出した状態になるので、

ずっと放置をしていると矯正しなければならなくなります。

食事には進んで「硬いもの」を取り入れましょう。

食べ応えのある食品には、優れた栄養素を持っているものが沢山あります。

調理によって柔らかくすることも出来ますが、

少しの歯ごたえを残すと、

顎の発達（小さい子や未成年）にもよく、

唾液分泌も促進され、

脳へも良い作用をすることがわかっています。

丈夫な歯を作るには、バランスが良いこと、

歯ごたえのある食品を多く取り入れましょう。

歯を強くする食事とは、単にカルシウムを沢山取ることではありません。

カルシウムは骨や歯に良い栄養素ですが、カルシウムの代謝を助けるマグネシウムの摂取は欠かせません。

他には唾液の分泌を促進するような物も取り入れるようにします。

唾液の分泌はとても大切で、唾液の分泌によって、口中を綺麗にしてくれるのです。

食事の際に、アルカリ食品である梅干を取り入れても良いでしょう。

虫歯にならないための食生活とは何か。

考えれば考えるほど難しいテーマですが、
どんなものを食べるにしても
虫歯になりにくい食べ方というのはあります。
それは、よく噛んで食べるということです。

よくかんで食べると、唾液が分泌されますが、
この唾液が歯の再石灰化を促す作用があるのです。

アメをなめると、５分程度は口の中に
糖分の供給源が存在することになりますが、
これを栄養源として虫歯菌は酸を生産することになります。

よって、アメをなめると虫歯になりやすいというわけです。

チョコレートはアメほどの時間をかけて食べることは少ないですが、
口に入ると溶けてしまう点では同じです。

そしてねばねばといつまでも口の中に残る感覚からもわかる通り、
比較的、歯に残ってしまいやすい食べ物でもあるので、
やはり虫歯を作ってしまうのです。

アメやチョコを食べた後は、お茶を飲んだり、
うがいや歯磨きをするといった習慣をつければ虫歯を防ぐことができます。

虫歯にならないための食生活とは、
どのようなものなのでしょうか。ここで考えてみたいと思います。

よく、アメをなめると虫歯になりやすいとか、
チョコレートを食べると虫歯になるといったことを聞くと思いますが、
これは本当なのでしょうか。

経験則として私たちはこれらのことが事実に近いことを知っていますが、
これは主に口の中に虫歯のできやすいものが
長時間にわたって存在するからということが理由になっているようです。