虫歯になりにくい食生活とは 虫歯になりにくい食生活を考える

小さいお子様ならおやつも必要です。 乳歯は虫歯になりやすいので、食べ物にも気をつけてあげたいものです。 甘いものを飲む時間はきっちりと決めてしまったほうがいいようで、ダラダラとジュースを与える習慣だと虫歯リスクを高めてしまいます。 飲み物はできるだけ水やお茶にし、ジュースは果物に変えたり、おやつは小さなおにぎりにするのです。 おにぎりにすることで腹持ちも良くなりますので、ダラダラ食いはなくなってきます。

早寝早起きの習慣が身についていると、病気になりにくいようです。 なぜなら、交感神経と副交感神経が正しく働くことで、自律神経が乱れないからです。 自律神経の乱れは体にも影響が出て、不定愁訴などの原因にもなりますし、 活性酸素の影響もあるようです。 ということは抵抗力が落ちるということです。 夜勤勤務が疲れるのは、その辺も関係しているからかもしれません。

なるべく粗食（スローフードなど）が良いと言われていますが、 普段の生活ではそのようにしても、団体生活の中だと、 一人だけ食べないわけにいきません。 子供同士のパーティーでも、一人我慢をさせるのは酷ですし、 とても悪い食べ物で無い限り、みんなでおいしく食べたほうが良いと思います。 習慣とは面白いもので、レトルトの食品を使っていないご家庭だと、 そのような食べ物に子供たちが抵抗を示すようです。 団体行動の中で、それも克服していきますが、 ある程度の年齢になると、やはり、家庭の味や素材に落ち着くのです。 甘いものを食べた後など、歯磨きをする習慣や、当たり前に行って欲しいことを習慣付けていれば良いと思います。 ただ、アレルギーがある場合はそうではありません。