いちごの中のリンゴ酸
白い歯にするための民間療法があります。
いちごをすりつぶしたもので歯を磨くのです。
ちょっと勿体無いですが一度やってみてください。
いちごにどのような効果があるかというとリンゴ酸が歯を白くする為に効果的だと言われているからです。
いちごにはこのリンゴ酸が多量に含まれているのでこのような効果があるのですね。
常に何かを飲んでいる習慣
仕事をしているときの飲み物は控えたほうが良いかもしれません。
砂糖が入っているコーヒーはモチロンのことですが、砂糖が入っていなくても虫歯になりやすいのです。
唾液にはミネラル成分が含まれていて、これを利用して歯の再石灰化が起こります。
しかし、飲み物を飲むことによりそのミネラルを洗い流しているのです。
メリハリをつけて、仕事中は何も口にしないほうが良いと思います。
砂糖の量を少なくする
砂糖のとりすぎは虫歯にもなりますし太るのでいやですよね？
しかしコーヒーに砂糖を入れないと飲めないという人はコーヒーをカップに入れる前に砂糖を入れましょう。
目で見てどれだけの砂糖を入れているのか自分で分かるようにするのです。
大体の場合自分の好みの味より少し甘くしているはずです。
コーヒーに落としていてはこの量が分かりません。
飲み物も同じ
虫歯になりにくくするには、食事の後の歯磨きも欠かせませんが、
食間に取る甘い飲み物も同じように考えたほうが良さそうです。
飲み物ですので歯磨きとまではいかなくても、
うがいをして口をすすぐだけでも良いでしょう。
小さなお子様にダラダラと一日に何度も甘い飲み物を与えるのもよくありません。
食事の間隔をあける
虫歯になりにくくするには、甘いものを全て取り上げるのではなく、
朝昼晩、おやつときちんと時間を分けてあげることです。
なかにはいつまでもダラダラと食べているお子様もいますが、そんなときは片付けてしまったほうがいいのです。
食事のリズムも整いますし、その時間以外は食べないという習慣をつければ、慣れてくるものです。
甘いジュースなども時間を決めて、その時間で飲みきる分だけを与えます。
おやつにおにぎりを
小さいお子様ならおやつも必要です。
乳歯は虫歯になりやすいので、食べ物にも気をつけてあげたいものです。
甘いものを飲む時間はきっちりと決めてしまったほうがいいようで、ダラダラとジュースを与える習慣だと虫歯リスクを高めてしまいます。
飲み物はできるだけ水やお茶にし、ジュースは果物に変えたり、おやつは小さなおにぎりにするのです。
おにぎりにすることで腹持ちも良くなりますので、ダラダラ食いはなくなってきます。
早寝早起き
早寝早起きの習慣が身についていると、病気になりにくいようです。
なぜなら、交感神経と副交感神経が正しく働くことで、自律神経が乱れないからです。
自律神経の乱れは体にも影響が出て、不定愁訴などの原因にもなりますし、
活性酸素の影響もあるようです。
ということは抵抗力が落ちるということです。
夜勤勤務が疲れるのは、その辺も関係しているからかもしれません。
食べさせないより、あとの習慣を
なるべく粗食（スローフードなど）が良いと言われていますが、
普段の生活ではそのようにしても、団体生活の中だと、
一人だけ食べないわけにいきません。
子供同士のパーティーでも、一人我慢をさせるのは酷ですし、
とても悪い食べ物で無い限り、みんなでおいしく食べたほうが良いと思います。
習慣とは面白いもので、レトルトの食品を使っていないご家庭だと、
そのような食べ物に子供たちが抵抗を示すようです。
団体行動の中で、それも克服していきますが、
ある程度の年齢になると、やはり、家庭の味や素材に落ち着くのです。
甘いものを食べた後など、歯磨きをする習慣や、当たり前に行って欲しいことを習慣付けていれば良いと思います。
ただ、アレルギーがある場合はそうではありません。
指しゃぶり
指しゃぶりが虫歯の原因だとおもっている方がいます。
甘いものを食べた後なら、虫歯の原因に繋がります。
ですので、指しゃぶりが直接虫歯の原因となるわけではないのです。
ただ気をつけたいのは、永久歯になってからの指しゃぶりです。
上前歯が外に飛び出した状態になるので、
ずっと放置をしていると矯正しなければならなくなります。
小さい頃から
食事には進んで「硬いもの」を取り入れましょう。
食べ応えのある食品には、優れた栄養素を持っているものが沢山あります。
調理によって柔らかくすることも出来ますが、
少しの歯ごたえを残すと、
顎の発達（小さい子や未成年）にもよく、
唾液分泌も促進され、
脳へも良い作用をすることがわかっています。
丈夫な歯を作るには、バランスが良いこと、
歯ごたえのある食品を多く取り入れましょう。
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